Что нельзя ставить в качестве постановки целей

Достижение цели, особенно когда речь идет о здоровье и фитнесе, может быть непросто.

 

Большинство из нас не имеют проблем с шагом 1 - УСТАНОВКА ЦЕЛИ. 

Установка цели - это самая простая часть, зато другие шаги, могут вызвать затруднение. 

Но вы можете превратить достижения ваших целей в науку «Правильных стратегий в похудании».

 

Некоторые советы для правильной постановки задачи: 

- Создайте план, не ждите, что когда-нибудь он появиться – сделайте, даже если он не верный, но он у вас будет! Вы всегда можете внести в него коррективы. Скорее всего ваш первоначальный план еще измениться, как только вы уточните какие-то детали, или получите достоверную информацию;

 

- Разбейте одну сложную задачу на несколько более простых. Установка целью является лишь первым шагом в этом плане. Теперь Вы знаете «как и куда вы идете»;

 

- Определите в плане последовательность действий на каждый день;

 

- Определите круг лиц с кем вам нужно пообщаться, кто может помочь в составлении плана и/или в его реализации;

 

- Создав план, НЕ начинайте с малого, а строго соблюдайте, иначе ваши «цели будут все дальше»;

 

- Не зацикливайтесь на слишком много вещей одновременно, попробуйте сосредоточиться на одной цели (или выполнении одного пункта);

 

- В качестве стимула для дальнейших действий, используйте маленькую цель, которую вы знаете, как реализовать в качестве мотивации для ваших действий. Например, вы можете каждый день выпивать восемь стаканов воды, как того требует сбалансированная диета. Это первый и важный шаг – хорошие привычки, они способны повысить вашу уверенность в себе и дадут мотивацию при дальнейшей диете;

 

- НЕ забывайте устанавливать себе сроки выполнения, сроки превратят ваши желания в цели. Записывайте ваши достижения в дневнике питания, калькулятора калорий, вашего аккаунта на сайте. Видя как меняется ваше здоровье и весь лучшую сторону ваша мотивированность будет только расти, а ваши конечный целом будут казаться более возможными;

 

- Будьте конкретны при постановке задач, избегайте общие слова "некоторые" и "больше", или "я сделал (а) некоторые упражнения" или "я буду есть больше овощей". Используйте измеримых вещи, которые вы контролируете. Общие слова ведут людей к вредным привычкам;

 

- Не ожидайте от себя совершенства. Стойкость и упорство являются ключевыми факторами успеха. Примите тот факт, что вы не сможете сделать все с первой попытки. В недавнем исследовании, только 40% людей, успешно следуют своим обещаниями «измениться», и сделали это с первой попытки, 17% потребовалось шесть или более попыток, прежде чем смогли встать на верный путь;

 

Красивая итальянская мебель Quaia для дома, ваш личный бизнес план и мотивация для новых свершений.

Оставьте себе право на ошибки не ругайте себя за промахи, иначе чувство вины и отчаяние могут вас окончательно разубедить в собственных возможностях. Негативные мысли в наших головах, приводят к депрессиям и неврозам;

- Не пытайтесь делать это в одиночку, найдите поддержку у ваших родных и близких, найдите компаньона. Не обращайте внимание на косые взгляды посторонних людей. Ваше здоровье – это ваша ценность, ради которых нужно пройти огонь, воды и медные трубы.

 

Единственный способ достичь желаемого – ДЕЙСТВОВАТЬ!